কখনও কখনও যারা পেশাগতভাবে অত্যন্ত সফল, তারা তাদের জীবনের অন্যান্য মাত্রা অবহেলা করে। জীবনের অনেক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে যখন আমরা অন্যের মূল্যে জীবনের একটি মাত্রায় খুব বেশি ফোকাস করার প্রবণতা করি। যখন আমরা ক্রমাগত ভারসাম্যহীন অবস্থায় থাকি তখন আমাদের শরীর-মন কষ্ট পেতে শুরু করে। আপনি যদি আপনার জীবনের ভারসাম্য নিয়ে অনিশ্চিত হন তবে একটি ব্র্যান্ডের শুরু, নতুন বছর আপনার জীবনে পরিবর্তন আনার একটি নিখুঁত উপায়। এখানে সাতটি নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে আপনার জীবন পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে।
খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনরায় সেট করুনঃ-
সর্বোপরি, আমরা যা খাই। ওজন কমানোর জন্য এতটা আচ্ছন্ন হবেন না যে আপনি আপনার খাবারকে স্ব-যত্নের একটি রূপ হিসাবে দেখতে ভুলে যান
• অর্গানিক, স্থানীয় এবং ভালোবেসে রান্না করা খাবার খান।
• যতটা সম্ভব অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত, চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• একটি 21 দিনের সাত্ত্বিক ডায়েট চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করুন
• যতটা সম্ভব লালসা এড়িয়ে চলুন এবং আপনি যদি প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর হবেন না। পরের বার শুধু নিজেকে আরেকটু নিয়ন্ত্রণ করুন।
শারীরিক ফিটনেস রিসেট করুন:-
আমাদের শরীর কাজ করতে থাকে বলেই আমরা ধরে নিই যে সবকিছু ঠিক আছে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে নড়াচড়া এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব আপনাকে শারীরিক, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনি এই সুখী হরমোনগুলি নিঃসরণ করেন যা আপনার শরীরকে শিথিল করে এবং আপনার অঙ্গ ও সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর মাধ্যমে আপনার ফিটনেস লেভেল রিসেট করুন:
• আপনার দিনের অন্তত 30 মিনিট শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত করুন।
• 20 মিনিটের আসীন কার্যকলাপের পরে কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য নড়াচড়া করুন।
• যোগব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
• সারাদিন শক্তি অনুভব করতে মেরুদণ্ডের আসন অনুশীলন করুন।
আপনার ঘুমের প্যাটার্ন রিসেট করুন:-
আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক স্বাস্থ্য, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং বিপাকের জন্য ভাল ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম এমনকি ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনার ঘুমের ধরন পুনরায় সেট করতে:
• গভীর রাতে এড়িয়ে চলুন।
• একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং জেগে উঠুন।
• ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে পর্দা এড়িয়ে চলুন।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে আজকে ঘটে যাওয়া ১০টি ভালো জিনিসের কথা ভাবার চেষ্টা করুন।
আপনার কাজের সংস্কৃতি পুনরায় সেট করুনঃ-
তাই আমরা অনেকেই আমাদের ক্যারিয়ারের জন্য সবকিছু ছেড়ে দিতে প্রস্তুত। সমাজ আমাদের বিশ্বাস করার শর্ত দিয়েছে যে কর্মজীবনের অগ্রগতি মানে সম্পূর্ণ সাফল্য এবং এটি অর্জন করতে আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের আনন্দের অনুভূতি এবং এমনকি আমাদের সম্পর্কগুলিকে ত্যাগ করতে হবে। যদি আপনার কর্ম-সংস্কৃতি এই ধরনের ধারণা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, তাহলে এই মৌলিক টিপস ব্যবহার করে আপনার কাজের সংস্কৃতি পুনরায় সেট করুন:
• আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করবেন না।
• আপনার দক্ষতা-সেট আপগ্রেড করুন।
• আপনার কাজে সবসময় আনন্দের অনুভূতি রাখুন। যদি তা না হয়, তাহলে একটু বিরতি নিন বা আপনার কাজকে কী অপছন্দ করছে তা দেখুন।
আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক পুনরায় সেট করুন
সম্পর্ক দুটি অর্ধেক একত্রিত হয়ে পূর্ণ করার জন্য নয়। পরিবর্তে, তারা প্রায় দুই সম্পূর্ণ মানুষ একসাথে একটি নতুন জীবন তৈরি করতে বেছে নিচ্ছে। প্রায়শই লোকেরা নিজের সাথে মিথ্যা বলে যে তারা প্রেমে পড়েছে যখন তারা কেবল প্রয়োজন-ভিত্তিক সম্পর্কের গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আপনার সম্পর্ক পুনরায় সেট করতে:
• সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন। বিচার করতে তাড়াহুড়ো করবেন না।
• রাগ বা আঘাতের জায়গা থেকে কখনই তাদের মুখোমুখি হবেন না।
• সর্বদা মনে রাখবেন কেন আপনি তাদের প্রেমে পড়েছিলেন।
• যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিবর্তন অনিবার্য তা স্বীকার করুন। পরিবর্তন এবং একসাথে বৃদ্ধি চয়ন করুন.
আপনার সামাজিক জীবন পুনরায় সেট করুনঃ-
যে কেউ একজন সফল নেতা হতে চায়, বা তাদের কাজে কেবল ভাল, তাদের মিত্র বা একটি ভাল সামাজিক নেটওয়ার্কের গুরুত্ব স্বীকার করতে হবে। নৈতিকতার সীমারেখার মধ্যে কাজ করার সময় জীবনের বাস্তবতাকে গ্রহণ করুন, সদিচ্ছার মনোভাব নিয়ে এবং সক্রিয়ভাবে আপনার সামাজিক সম্পর্ক বৃদ্ধি করুন। এর দ্বারা আপনার সামাজিক জীবন পুনরায় সেট করুন:
• অনুমান করবেন না যে শুধুমাত্র যোগ্যতাই আপনাকে সফল করবে।
• সচেতন থাকুন যে মানুষের দক্ষতা প্রায়শই সাফল্যের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে।
উপর থেকে পরিবর্তন চাপিয়ে না দিয়ে ভেতর থেকে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
আপনার উপলব্ধি পুনরায় সেট করুনঃ-
আপনি কি মনে করেন না যে আমরা একই পৃথিবীতে বাস করলেও আমরা সবাই ভিন্নভাবে জীবন অনুভব করি? কিছু লোক প্রতিদিন একটি উপহার হিসাবে অনুভব করে যখন অন্যরা প্রতিদিন একটি কঠিন যুদ্ধ হিসাবে অভিজ্ঞতা লাভ করে। এই পার্থক্যটি আমাদের মধ্যে যা আছে এবং আমাদের মনোভাব থেকে আসে। আপনার মন পুনরায় সেট করতে:
• পাশাপাশি সবকিছুর ইতিবাচক দিক দেখুন; শুধু নেতিবাচক নয়।
• যদি আপনি আটকে বোধ করেন তবে নিজের এবং জীবনের সাথে ধৈর্য ধরুন।
• তাড়াহুড়ো করে কাজ করবেন না এবং তাড়াহুড়ো করে বিচার করবেন না।
• আপনার ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না, বরং তাদের থেকে শিখুন ।
